twitter

Sulit Memulai Tidur ? Atau Sudah Tidur Tapi Sering Terbangun ? = INSOMNIA ? Kenali Gejala dan Solusinya

15 Mar 2019 - 92 View
Share

Apasih insomnia itu?
Insomnia adalah kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk tidur dan gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun dan beraktivitas pada siang hari yang terjadi lebih dari 1 bulan. dengan kata lain insomnia dapat ber efek bagi kegiatan sehari hari. Menurut NSF (National Sleep Foundation), gangguan tidur dapat menimbulkan beberapa efek pada manusia. Ketika kurang tidur, seseorang akan berpikir dan bekerja lebih lambat, membuat banyak kesalahan, dan sulit untuk mengingat sesuatu. Hal ini mengakibatkan penurunan produktivitas kerja . Efek lainnya pada pekerja, yaitu pekerja menjadi lebih cepat marah, tidak sabar, gelisah dan depresi.

Apasih penyebab insomnia itu?
Beberapa Penyebab insomnia antara lain gangguan mental dan suasana hati, penyakit fisik,
penyalahgunaan obat, konsumsi kafein (misalnya kopi) juga merokok. Penelitian menunjukkan bahwa
prevalensi insomnia meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Bagi orang yang berusia 70 tahun
atau lebih, tingkat insomnia bisa mencapai 35%. Insomnia lebih banyak terjadi pada wanita daripada
pada pria.

Terus gimana cara mengatasi insomnia?
Ada beberapa cara sederhana tanpa obat yang bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah sulit tidur ini,antara lain berolah raga,olahraga akan memicu metabolisme tubuh agar lebih normal,sehingga ketika metabolisme normal tubuh akan lebih mudah untuk tidur,lalu bisa dengan mandi air hangat sebelum tidur,mandi air hangat dapat merileks kan tubuh sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak,lalu dengan mematikan lampu,menurut peneliti,tidur dalam keadaan lampu mati akan membuat tidur lebih nyenyak dan otak lebih relax.

Nah kalau semua cara di atas sudah di coba tapi belum berhasil,kamu bisa konsultasikan ke klinik UMA MEDICAL CENTRE yang ada di kampus 1 dan 2 untuk diperiksa dan diberi obat lebih lanjut,ingat semua penyakit kunci nya adalah mendekatkan diri pada TUHAN,Karena TUHAN lah yang memberikan penyakit dan TUHAN lah yang dapat menyebuhkanya,dokter hanya sebagai perantara.


Sampai jumpa di topik topik menarik jum’at depan...

 

Oleh : dr.Maysarah Utami Siregar, MKM

uma

Kampus I : Jalan Kolam Nomor 1 Medan Estate / Jalan Gedung PBSI, Medan 20223 Telepon : (061) 7360168, 7366878, 7364348 Fax : (061) 7368012

CALL CENTER : 0822-6777-1313, 0822-6777-1314, 0813-7095-7775

Email : univ_medanarea@uma.ac.id

Kampus II : Jalan Sei Serayu Nomor 70 A / Jalan Setia Budi Nomor 79 B, Medan 20112 Telepon : (061) 8225602, 8201994 Fax : (061) 8226331 HP : 0811 607 259

© 2019 PDAI - Universitas Medan Area Facebook Twitter Instagram Youtube

TANYA DOKTER

X

Tanya Dokter - UMA SEHAT